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别凭热情蛮练
秋天相对舒适的温度，让大家进行运动的欲望越来越强烈。但一些人不顾自己的身体状况，进行大运动量的训练。对此，健身教练提醒：尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但在健身时一定要循序渐进，不要使自己过于疲劳。
健身当心挨冻
秋天温度较低，如果不适时增加服装，会影响健康，晨练时更要根据天气变化选择适当的服装。尤其要注意的是，在运动中大量出汗之后，如果不及时保暖，很可能引起伤风感冒。因此秋季在锻炼过程中和锻炼后，要特别注意保暖。
除了以上两点外，健身教练还要提醒您：秋季气温下降，人体肌肉的伸展度有所降低，比较容易造成运动损伤，因此在运动前一定要充分做好手腕、脚腕、腰部等处的准备活动。由于秋天气候比较干燥，容易着急上火，您可以在运动后吃些梨等具有止咳化痰、清热降火功效的食物。 |
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