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您的位置：首页 > 健康卫生 > 强身健体 预防腰痛的5种姿势       动作一：平躺，将双腿抬高，做双腿在空中前后交叉运动。      动作二：坐在有靠背的椅子上，将双手向上举，然后身体向后仰。      动作三：起身站在坐椅后面，双手扶着椅背，做蹲下起立的动作。      动作四：站立，双脚打开与肩同宽，左右扭转上半身，然后上半身向左或右侧弯。